Сегодня многие из нас двигаются недостаточно. Каждый четвертый взрослый ведет малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что мы все чаще пользуемся доставкой еды и другими сервисами, которые позволяют не выходить из дома. Но физическая активность нужна каждому. Она улучшает самочувствие, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и даже помогает бороться с тревогой и депрессией.
Многие люди не занимаются спортом из-за отсутствия привычки, нехватки времени или просто лени. Но любая активность лучше, чем ее отсутствие. Вот несколько простых советов, как стать более подвижным:
Вставайте, распрямляйтесь и ходите.
Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Проходите часть пути до работы пешком.
Паркуйтесь подальше от офиса и пройдитесь.
Играйте с детьми в активные игры.
Ходите в магазин пешком.
Выполняйте посильную работу на даче или дома.
Чаще бывайте на природе.
Начать никогда не поздно. Независимо от возраста и уровня подготовки, каждый может найти способ увеличить свою физическую активность и улучшить здоровье. Начните уже сегодня, и вы заметите изменения через несколько недель.
