С 26 по 31 мая мы отмечаем важную международную инициативу - Неделю отказа от табака. Это время задуматься о том, как курение влияет на наше здоровье и качество жизни.
ФАКТЫ И ЦИФРЫ:
Курение является причиной 7 из 10 случаев преждевременной смерти
Каждая сигарета сокращает жизнь на 11 минут
80% курильщиков хотят бросить курить, но не знают, как это сделать
Через 15 лет после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца становится таким же, как у некурящих
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО:
Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, 40 из которых вызывают рак
Курение разрушает все системы организма: от легких до сосудов
Никотиновая зависимость формирует устойчивые изменения в мозге
Пассивное курение также опасно для здоровья окружающих
ЧТО ДАЕТ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ:
Через 20 минут после последней сигареты нормализуется пульс
Через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме
Через 2-3 недели улучшается кровообращение и функция легких
Через 1-9 месяцев уменьшается кашель и одышка
Через 5 лет риск инсульта снижается до уровня некурящих
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ:
Установите конкретную дату отказа от курения
Сообщите близким о своем решении
Избегайте ситуаций, провоцирующих курение
Найдите замену ритуалам, связанным с сигаретами
Обратитесь к специалистам за профессиональной помощью
31 мая - Всемирный день без табака. Это не просто дата в календаре - это возможность изменить свою жизнь к лучшему. Помните: бросить курить никогда не поздно! Каждый день без сигареты - это шаг к здоровью и долголетию.
